Rebounding + Visionbody: Die schonende Energiekombination, die einfach bleibt

Von Henri Schmidt, CEO und Gründer von VBTec/Visionbody, Muskelspezialist, Krebsüberlebender

Warum Rebounding funktioniert und warum es perfekt zu Visionbody passt

Das Hüpfen auf einem Minitrampolin ist nicht nur eine gelenkschonende Trainingsform, sondern bietet auch zahlreiche weitere Vorteile. So steigert das Hüpfen auf einem Trampolin beispielsweise die Herzfrequenz, verbessert die Durchblutung, regt den Lymphabfluss an, fördert die Sauerstoffversorgung der Zellen und stärkt das Gleichgewicht sowie die Koordination. Zusammen tragen diese Vorteile zu einem stärkeren Immunsystem bei, steigern die Energie und Ausdauer und verringern das Sturzrisiko.

Wenn Sie das Visionbody HomeSystem zu Ihren Rebound-Einheiten, erhalten Sie in nur 20–25 Minuten alle oben genannten Vorteile und zusätzlich einen Ganzkörper-Kraftreiz durch EMS. Keine Kabel. Kein Nässe. Kein komplizierter Plan.

Mit Visionbody als Ihrem „Hauptprogramm“ wird Rebounding zur perfekten leichten und sauerstoffreichen Ergänzung. Es ist kurz, macht Spaß und ist nachhaltig.

Die wichtigsten Vorteile des Trampolinspringens

Vergleichen wir das Rebounding zum Beispiel mit einem zügigen Spaziergang und schauen wir uns an, welche Vorteile es bietet:

• Multidirektionale Lymphbewegung durch vertikale Schwingungen (unterstützt den natürlichen Flüssigkeitsfluss).

• Schnelle Sauerstoffzufuhr in kurzen Sitzungen.

• Aktivierung der Mitochondrien durch rhythmisches Ausdauertraining.

• Unterstützt den Körper bei der natürlichen Ausscheidung von Stoffwechselprodukten (durch Durchblutung und Bewegung).

• Verbesserte Durchblutung bei minimaler Belastung der Gelenke.

*Lymphdrainage sollte als ergänzende Maßnahme und nicht als medizinische Behandlung betrachtet werden.

Was die Forschung sagt

• Eine Studie der NASA aus dem Jahr 1980 ergab, dass Trampolinspringen und Laufen auf dem Laufband zwar fast die gleichen Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bieten, Trampolinspringen jedoch die Gelenke weniger belastet und mechanisch effizienter ist.

• Eine weitere Studie (Int. J. Sports Sci., 2018) hat ergeben, dass kurze Rebound-Einheiten (~15 Minuten) das Gleichgewicht und aerobe Parameter in kleinen Gruppen verbessern können. Die Ergebnisse sind vielversprechend, es sind jedoch Studien mit größeren Gruppen erforderlich.

• Weitere Studien zum Thema (Krebs- und Lymphforschung): Das Immunsystem wird durch das Lymphsystem unterstützt, und Bewegung verbessert den Lymphfluss, was jedoch nicht bedeutet, dass Rebounding Krebs heilt. Da es Ihrem Lymphsystem hilft, könnte es eine unterstützende, von Ärzten empfohlene Aktivität sein.

Wie Visionbody und Rebounding Energie und Motivation steigern

Eine der größten Herausforderungen beim Fitnesstraining besteht nicht nur darin, die richtige Trainingsmethode zu finden, sondern auch darin, den Willen aufzubringen, dranzubleiben. Genau hier liegt der Vorteil der Kombination von Visionbody mit Rebounding. Durch die Kombination von EMS und Rebounding erzielst du greifbare Ergebnisse, ohne lange und komplizierte Trainingsroutinen absolvieren zu müssen – eine Tatsache, die dir dabei hilft, konzentriert und motiviert zu bleiben.

Rebounding sorgt sofort für einen Energieschub, denn schon wenige Minuten rhythmisches Hüpfen regen die Durchblutung an, setzen Endorphine frei und geben dir einen aeroben Energieschub. Diese Vorteile kannst du auch an stressigen Tagen oder Tagen mit wenig Energie nutzen, da du nur ein paar Minuten brauchst – und wenn du Visionbody mit einbaust, kommt noch das Krafttraining hinzu.

Für Menschen, die sich in der Genesungsphase befinden oder wieder mit dem Training beginnen, bietet diese Kombination einen sanften Einstieg, der den Körper nicht überfordert. Für aktive Sportler ist es ein effektiver „Doppelschlag“, der sowohl Kraft als auch Ausdauer aufbaut, ohne die Gefahr eines Übertrainings einzugehen.

Warum dies in der Krebsbehandlung (und danach) von Bedeutung ist

Regelmäßige, von Fachärzten empfohlene Bewegung kann Folgendes verbessern:

• Kardiorespiratorische Fitness

• Stimmung und Schlafqualität

• Körperliche Funktionsfähigkeit

Leichtes Ausdauertraining steigert die Sauerstoffaufnahme, was sich positiv auf die Regeneration auswirkt, während Visionbody für ein effizientes Krafttraining sorgt. Einfachheit ist entscheidend: Kurze, regelmäßig wiederholte Trainingseinheiten sind oft effektiver als komplexe Trainingspläne.

Ein einfacher Wochenrhythmus

• Mo/Mi/Fr → Visionbody EMS (20–25 Minuten).

• Di/Do/Sa → Rebounding (10–15 Minuten) oder ein 5-minütiger „Energy Bounce“ am Morgen.

• Sonntag → Spazieren gehen, durchatmen, sich erholen.

Neustart oder nach einer Behandlung? Beginnen Sie mit nur 3–5 Minuten leichtem, sanftem Hüpfen und einer Visionbody-Sitzung pro Woche. Steigern Sie das Training schrittweise mit Zustimmung Ihres Behandlungsteams.

Einfache Beispiele für ein 10- bis 15-minütiges Rebounding-Training 

• Leichtes Aufwärmen (2 Min.): Du kannst auf einer Matte leichte Kniebeugen und einige Fersenheben machen.

• Leichtes Hüpfen (6–10 Min.): Halte deine Füße tief und denke daran, durch die Nase zu atmen.

• Gleichgewicht (1 Min.): Machen Sie einige Seitenschritte oder marschieren Sie langsam, achten Sie dabei darauf, sich an einer stabilen Unterlage festzuhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Sie können sich ein Trampolin mit einer Stützstange besorgen.

• Auslaufphase (2 Min.): Verlangsame deine Bewegungen, steh aufrecht und atme tief durch.

Warum Visionbody es einfach hält

• Ein Anzug, Ganzkörpertraining: Visionbody EMS aktiviert 98 % Ihrer Muskeln in nur 20–25 Minuten.

• Geringer Widerstand, hohe Beständigkeit: Dank des einfachen und ergonomischen Designs der Visionbody-Anzüge entfallen lästige Vorbereitungszeiten, kein Anfeuchten, keine Kabel – nehmen Sie ihn einfach in Ihrem Koffer mit auf Reisen, ziehen Sie ihn an und trainieren Sie.

• Beginnen Sie mit einfachen Übungen: Für eine gute Durchblutung und lymphfreundliche Bewegung, die dich nicht erschöpft, kombiniere EMS mit leichtem Trampolinspringen 

Übersichtstabelle (10–15 Minuten, leicht bis mittelschwer)

*Eine unterstützende Maßnahme, keine medizinische Behandlung.

Sicherheit geht vor

• Holen Sie sich die Zustimmung Ihres Arztes ein, insbesondere wenn Sie an Knochenbrüchigkeit, Knochenmetastasen oder Gleichgewichtsstörungen leiden, kürzlich operiert wurden, an Anämie oder unkontrolliertem Blutdruck leiden, Netzhauterkrankungen haben, in der Vergangenheit eine tiefe Venenthrombose hatten oder sich derzeit in aktiver Behandlung befinden.

• Wenn du dir in Bezug auf dein Gleichgewicht unsicher bist, benutze eine Haltegriffstange und beginne mit einigen einfachen Übungen und kurzen Sprüngen.

• Wenn Ihnen schwindelig wird, Sie Schmerzen verspüren, Herzklopfen haben oder sich ungewöhnlich müde fühlen, sollten Sie SOFORT AUFHÖREN.

• Um Unfälle und Zwischenfälle zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, ein hochwertiges Trampolin von einem vertrauenswürdigen Anbieter zu kaufen und zu verwenden und das Trampolin auf einem freien, ebenen Boden mit ausreichend Freiraum um sich herum aufzustellen.

Dein einfacher Doppelschlag

• Vormittags: 5–10 Minuten sanftes Hüpfen → weckt Sauerstoff und Energie.

• Abends (oder jeden zweiten Tag): Visionbody HomeSystem (20–25 Minuten) → Ganzkörperkrafttraining, kein Fitnessstudio erforderlich.

Sind Sie bereit, Ihr Fitness- und Regenerationsprogramm zu vereinfachen?

Holen Sie sich das Visionbody HomeSystem noch heute und beginnen Sie Ihr 20-minütiges Krafttraining zu Hause.

Sind Sie neu beim Trampolinspringen? Antworte mit „REBOUND“ und wir schicken dir unseren Schnellstart-Leitfaden sowie eine Auswahl an Trampolinen, die speziell für kleine Räume entwickelt wurden.

Literaturverzeichnis

1. NASA. (1980). Biomechanische Studie: Trampolin vs. Laufband. Technische Berichte der NASA.

2. International Journal of Sports Science. (2018). Auswirkungen von kurzfristigem Rebounding auf die aerobe Kapazität und das Gleichgewicht.

3. Literatur zur Lymph- und Krebsrehabilitation (verschiedene Quellen). Die Rolle von Bewegung für den Lymphfluss und die Unterstützung des Immunsystems.

Haftungsausschluss: Ich habe diesen Artikel verfasst, um meine persönlichen Erfahrungen mit Rebounding und Visionbody zu teilen und zu schildern, wie mir das persönlich geholfen hat. Die hier dargestellten Informationen stellen keine medizinische Beratung dar. Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt und Ihrem Behandlungsteam, insbesondere wenn Sie an Krebs oder anderen Erkrankungen leiden. Nur Ihr Arzt kann entscheiden, was für Sie sicher und wirksam ist. 

Ich bin Henri Schmidt, Gründer und CEO von VBTec/Visionbody. Ich bin seit über 35 Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig und habe 2014 das erste kabellose Ganzkörper-EMS-System entwickelt. Mein Ziel ist es, die EMS-Technologie weiterzuentwickeln, denn ich möchte Sportlern, Berufstätigen und ganz normalen Menschen dabei helfen, Muskeln aufzubauen, gesund zu bleiben, sich schneller zu erholen und dauerhaft von Kraft, Energie und Vitalität zu profitieren.