So verwenden Sie den Visionbody-Anzug

Von Henri Schmidt, CEO und Gründer von VBTec/Visionbody, Muskelspezialist

Willkommen in der Zukunft des Fitnesstrainings. Wenn Sie gerade Ihr „Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System“ erhalten haben, halten Sie nicht nur ein Trainingsgerät in den Händen, sondern ein von der FDA zugelassenes und TÜV-zertifiziertes Stück deutscher Technologie, das Ihnen dabei helfen soll, in nur 20 Minuten effizient zu trainieren.

Vielleicht möchtest du abnehmen, fettfreie Muskelmasse aufbauen, deine allgemeine Kraft verbessern oder dein langfristiges Wohlbefinden fördern. Was auch immer dein „Warum“ ist: Dieser Leitfaden erklärt dir Schritt für Schritt, wie du deinen Visionbody-Anzug richtig einsetzt – von der Ersteinrichtung bis zu deiner ersten Trainingseinheit und darüber hinaus.

Bevor Sie beginnen

Bevor du deinen Anzug anziehst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um alles richtig vorzubereiten:

• Laden Sie Ihre PowerBox mit dem mitgelieferten USB-C-Kabel
• Warten Sie, bis die weißen Kontrollleuchten erlöschen (vollständig aufgeladen)
• Laden Sie die MyVisionbody-App herunter
• Erstelle dein Konto und bestätige deine E-Mail-Adresse (überprüfe gegebenenfalls deinen Spam-Ordner)
• Lesen Sie die Bedienungsanleitung, um sich über die grundlegenden Sicherheitshinweise zu informieren

Ein kurzes Aufwärmen vor dem Training wird dringend empfohlen. Und zu guter Letzt: Schaut euch unseren YouTube-Kanal an, wo du Trainingsvideos und andere nützliche Tipps findest.

Was ist der Visionbody-Anzug?

Das Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle-System ist mehr als nur Kleidung; es ist ein tragbares EMS-Trainingssystem, das darauf ausgelegt ist, bis zu 98 % Ihrer Muskeln gleichzeitig.

• Antibakterielles Textil, Passform wie eine zweite Haut
• 24 integrierte Trockenelektroden auf 12 Kanälen
• Kein Wasser, keine Gels, keine Kabel
• Völlig kabellose Bewegung

Durch den Einsatz von EMS (Elektromuskelstimulation) in Kombination mit EMA (Elektromyostimulation) spricht der Anzug sowohl die oberflächlichen als auch die tiefen stabilisierenden Muskeln an – Bereiche, die beim herkömmlichen Training oft vernachlässigt werden.

So zieht man den Anzug an 

• Zieh den Reißverschluss am Rücken des Visionbody PowerSuit ganz nach unten, bis er vollständig geöffnet ist. 
• Schlüpfe mit einem Bein nach dem anderen in den Anzug und ziehe ihn abwechselnd an den Beinen hoch, bis er deine Hüften erreicht. 
• Sobald der Anzug Ihre Taille erreicht hat, stecken Sie nacheinander Ihre Arme in die Ärmel und ziehen Sie diese vorsichtig über Ihre Schultern. Richten Sie anschließend die Ärmel so aus, dass die Elektroden fest sitzen.
• Wenn der Anzug fest auf beiden Schultern sitzt, halten Sie mit einer Hand den unteren Teil des Reißverschlusses fest und ziehen Sie mit der anderen Hand die Reißverschlussführung vorsichtig senkrecht nach oben, bis etwa zur Mitte des Rückens.

• Wenn die Reißverschlussführung zur Hälfte oben ist, halten Sie die offenen Enden des Reißverschlusses oben zusammen und ziehen Sie die Reißverschlussführung weiter vorsichtig ganz nach oben, bis der Reißverschluss vollständig geschlossen ist. Sichern Sie den Reißverschlussverschluss oben und unten, um zu verhindern, dass sich der Reißverschluss während des Trainings öffnet.
• Achten Sie darauf, dass der Anzug gut sitzt und die Elektroden an der richtigen Stelle angebracht sind.
• Befestigen Sie die Visionbody PowerBox an Ihrem Anzug, indem Sie den Magnetanschluss der PowerBox mit dem Anschluss am Anzug ausrichten, bis Sie ein Klicken hören. Sichern Sie die PowerBox mit dem Klettverschluss.

• Um mit dem Training zu beginnen, melden Sie sich in der App an und schalten Sie die Powerbox ein, indem Sie die Ein-/Aus-Taste 3 Sekunden lang gedrückt halten, bis ein doppelter Piepton ertönt.

Weitere Informationen dazu, wie Sie mit Ihrem Visionbody-Anzug loslegen können – auf einfache und unterhaltsame Weise erklärt –, finden Sie in diesem animierten Video, das von einem unserer Trainer erstellt wurde:

So verbinden Sie die PowerBox mit der App

1. Befestigen Sie die PowerBox über die Magnetverbindung, bis sie einrastet
2. Befestigen Sie es mit dem Klettverschluss
3. Halten Sie die PowerBox-Taste 3 Sekunden lang gedrückt (ein doppelter Piepton bestätigt dies)
4. Öffne die App und aktiviere Bluetooth
5. Tippe auf „Training starten“ und wähle dein Programm aus

Von hier aus steuerst du alles direkt in der App.

Visionbody Powerbox und Kontrollleuchten

So legen Sie die Batterie in die Powerbox ein

Einstellungen für die erste Sitzung

Ihre erste Trainingseinheit sollte kontrolliert und schrittweise erfolgen:

• Trinken Sie vor Beginn des Trainings ausreichend
• Beginnen Sie mit einem kurzen Aufwärmtraining (5 Minuten)
• Steigern Sie die Intensität Muskelgruppe für Muskelgruppe
• Streben Sie nach kräftigen, aber angenehmen Wehen
• Verzichte niemals auf die richtige Technik

Wichtig: Schweiß verbessert die Leitfähigkeit, daher ist es hilfreich, sich vor einer Anpassung der Intensität aufzuwärmen.

Trainingshäufigkeit

Für die meisten Nutzer:

• 20–25 Minuten pro Sitzung
• 2–3 Trainingseinheiten pro Woche

Konsistenz ist wichtiger als Umfang. EMS ist auf Effizienz ausgelegt, nicht auf Übermaß.

Welche Trainingsarten kannst du mit Visionbody machen?

Da ich diesen Anzug mit Blick auf Bewegungsfreiheit entworfen habe, kannst du darin fast jede Art von Training absolvieren und sicher sein, dass du in kurzer Zeit fast alle deine Muskelfasern aktivierst. 

Du kannst Folgendes tun:

• Boxen, TRX-Training und Pilates
• Du kannst Golf spielen, joggen gehen oder einfach nur mit deinem Hund spazieren gehen
• Du kannst es mit in deinen Bounce-Kurs nehmen
• Du kannst Gewichte heben oder ein paar einfache Übungen machen

Die Liste wäre endlos, wenn ich anfangen würde, alle Workouts aufzuzählen, die man mit dem Visionbody-Anzug machen kann. Das Wichtigste ist, in Bewegung zu bleiben. Denk nur daran, dass er elektrische Teile enthält, also geh damit nicht schwimmen.

Ich habe außerdem diesen Artikel mit dem Titel „Ihr umfassender Leitfaden zum EMS-Training“, und ich empfehle Ihnen, ihn einmal zu lesen. Darin finden Sie Tipps, wie Sie zu Hause mit dem EMS-Training beginnen können, sowie Vorschläge für EMS-Trainingsroutinen.

Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt

• Training bei Flüssigkeitsmangel oder auf nüchternen Magen

• Die Intensität zu schnell zu hoch einstellen

• Verwendung des Anzugs bei Kontraindikationen (z. B. Herzschrittmacher, Schwangerschaft)

• Die richtige Technik beim Training zu vernachlässigen

Sicherheit und Kontrolle stehen immer an erster Stelle.

Reinigung und Pflege 

Da der Anzug aus antibakteriellem Material besteht und vor dem Gebrauch nicht angefeuchtet werden muss, ist es nicht notwendig, ihn nach jeder Trainingseinheit zu waschen. Sie können ihn vorsichtig auf links drehen, die Elektroden sanft mit einem feuchten Tuch abwischen und ihn nach dem Training an einem gut belüfteten Ort aufhängen. Achten Sie darauf, den Anzug von Wärmequellen fernzuhalten.

Wenn Sie den Anzug waschen möchten, beachten Sie bitte die folgenden Hinweise, um sicherzustellen, dass er nicht beschädigt wird:

• Stellen Sie zunächst sicher, dass alle Reißverschlüsse vollständig geschlossen sind.

• Entfernen Sie die PowerBox: Die PowerBox darf niemals nass werden! Wenn sie gereinigt werden muss, können Sie sie mit einem weichen Tuch abwischen.

• Stellen Sie sicher, dass der am Anzug befestigte Klettverschlussriemen aus der Riemenschlaufe herausgezogen und fest geschlossen ist.

• Der Anzug sollte mit der rechten Seite nach außen getragen werden. Die rechte Seite ist die Seite, auf der das Visionbody-Logo zu sehen ist.

• Legen Sie den Visionbody-Anzug vorsichtig in den Wäschebeutel aus Netzstoff und achten Sie darauf, dass die Verbindungsplatte durch den Wäschebeutel gut sichtbar ist.

• Legen Sie den Wäschebeutel mit dem Anzug hinein in die Waschmaschine. Es wird empfohlen, ausschließlich ein mildes, bleichmittelfreies, parfümfreies Feinwaschmittel oder Baby-Shampoo mit einem pH-Wert von 8 bis 8,5 zu verwenden.

• Wählen Sie ein kurzes, schonendes Waschprogramm (15 Minuten). Ein Visionbody-Kleidungsstück sollte mit einer Schleuderdrehzahl von genau 800 U/min geschleudert werden. Die Temperatur sollte beim Waschen +30 Grad Celsius / +86 Grad Fahrenheit nicht überschreiten.

• Nach dem Waschen sollte der Anzug nur an der Luft getrocknet werden, indem man ihn entweder aufhängt oder flach an einem schattigen, gut belüfteten Ort auslegt; bitte nicht in den Trockner geben.

Mit Ihrem Anzug wachsen: Größenanpassung und Aufrüstung

Wenn sich dein Körper verändert, kann sich auch die Passform deines Anzugs ändern.

Sollte der Anzug zu locker oder zu eng sitzen, kann dies den Kontakt der Elektroden beeinträchtigen. In diesem Fall haben Sie folgende Möglichkeiten:

• Behalte deine PowerBox

• Bestellen Sie einen neuen PowerSuit in Ihrer Größe

Wenden Sie sich an den Support, um Informationen zu den Größenanpassungsoptionen zu erhalten.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange sollte ich mit dem Visionbody-Anzug trainieren?

20 Minuten pro Sitzung, 2–3 Mal pro Woche, reichen für die meisten Nutzer aus.

Ist der Visionbody-Anzug wirklich kabellos?

Ja. Du kannst überall trainieren – zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio – und dabei hast du volle Bewegungsfreiheit.

Können Anfänger den Anzug benutzen?

Ja. Die Intensität ist stufenlos einstellbar, sodass das Gerät für alle Fitnessstufen geeignet ist.

Warum spüre ich keine starken Wehen?

Überprüfen:

• Passform des Anzugs (muss eng anliegen)

• Ausrichtung der Elektroden

• Intensitätseinstellungen

• Leichter Schweiß (verbessert die Leitfähigkeit)

Was soll ich tun, wenn die App keine Verbindung herstellt?

• Stellen Sie sicher, dass Bluetooth aktiviert ist

• Starten Sie die PowerBox neu

• Starte die App neu

• Das Gerät erneut koppeln

Kann ich den Anzug nach jeder Trainingseinheit waschen?

Das ist nicht nötig. Wischen Sie es einfach mit einem feuchten Tuch ab und lassen Sie es an der Luft trocknen. Waschen Sie es nur, wenn es nötig ist.

Kann ich den Anzug jeden Tag tragen?

Nein. Deine Muskeln brauchen Erholung. Halte dich an zwei, höchstens drei Trainingseinheiten pro Woche.

Ist die Rettungssanitäterausbildung sicher?

Ja, bei korrekter Anwendung. Bei bestimmten Erkrankungen sollte es jedoch nicht verwendet werden; befolgen Sie stets die Sicherheitshinweise in der Gebrauchsanweisung.

Fazit

Sie haben nun alles, was Sie brauchen, um Ihren Visionbody-Anzug sicher zu nutzen.

Nimm dir Zeit für die Vorbereitung, achte auf die richtige Intensität und bleibe konsequent. Das System ist darauf ausgelegt, deine Fortschritte zu unterstützen, aber wie bei jeder Trainingsmethode hängen die Ergebnisse davon ab, wie du es anwendest.