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Visionbody

Geringe Muskelmasse und ihr Zusammenhang mit vorzeitigem Tod

Älteres Paar mit wenig Muskeln in Sportkleidung

"Eine geringe Muskelmasse ist mit einem deutlich höheren Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden", warnt der Sportwissenschaftler und Geschäftsführer von Visionbody Henri Schmidt. "Ab dem 30. Lebensjahr beginnen unsere Muskeln zu schwinden", sagt Schmidt. Wenn wir sie nicht ausreichend trainieren, bauen sie sich schnell ab. Wir verlieren jedes Jahr etwa ein Prozent unserer Muskeln, das ist dramatisch. Bis wir 80 Jahre alt sind, haben wir etwa 30 bis 50 Prozent unserer Muskelmasse verloren", warnt der Experte.

Henri Schmidt erklärt, dass Muskeltraining dazu beitragen kann, dies zu verhindern und uns letztlich davor zu schützen, im Alter pflegebedürftig zu werden. Krafttraining wirkt sich laut Henri Schmidt auch positiv auf den Blutdruck und den Stoffwechsel aus und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Demenz und Krebs.

Der Experte verweist auf Studien, die seit Jahren zeigen, dass eine geringe Muskelmasse mit einem deutlich höheren Risiko für einen vorzeitigen Tod verbunden ist. Auf die Frage, ob "kein Training zum Tod führt", antwortet der Experte mit "definitiv - in der Vergangenheit".

Optimale Bewegung für die Gesundheit

Laut Schmidt ist es optimal, sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft zu trainieren. Schwimmen, Joggen und Radfahren sind typische Ausdauertrainingsübungen, so die wichtigsten Versicherungsgesellschaften. Die Muskelkraft kann in der Regel mit Übungen, die auf bestimmte Muskeln abzielen, oder mit Trainingsgeräten trainiert werden.

In der Medizin liegt der Schwerpunkt oft auf der Gewichtsabnahme und damit auf dem Ausdauersport, stellt Henri Schmidt fest. Manche Menschen nehmen jedoch zu, wenn sie mit Muskeltraining beginnen, weil Muskeln mehr wiegen als Fett. Nichtsdestotrotz betont Schmidt, dass Muskeltraining gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Reduzierung von ungesundem viszeralem Fett im Bauchbereich. "Muskeltraining ist daher die bessere und nachhaltigere Strategie, um die Gesundheit langfristig zu fördern".

Für diejenigen, die nicht die Kapazität für Ausdauersport und Muskeltraining haben, rät Schmidt: "Entscheiden Sie sich für Krafttraining". Das empfiehlt er besonders älteren Menschen und Frauen, da sie weniger Muskelmasse haben als Männer. Außerdem geht die Muskelmasse in den Wechseljahren besonders schnell verloren - es ist wichtig, sie vorher aufzubauen und danach weiter zu trainieren. Cardio-Training ist nicht die Lösung. Muskeltraining ist es. 

Das Visionbody-System ist der schnellste und effektivste Weg, um in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen. Mit nur 20 Minuten pro Woche können deutliche Ergebnisse erzielt werden.

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